近几年来，“家暴”这词在网上经常会听到。

随着互联网越来越发达，很多家庭暴力的事件，都曝光在大众的视野之下，让我们每个人不得不正视这一现象。

因为“家暴”，跟我们的距离从来都不是很远，一直在我们身边。稍微“不留神”，我们可能就会成为“家暴”的受害者或者施加者。

如果你不知道怎么应对，不仅会影响到你的身心健康，而且你还有可能一直“深陷其中”，无法把自己抽离出来。

因为研究表明，遭受家暴的人，通常都是“害怕离开”，好像被关系捆绑住一样，一边经历虐待，一边又无法脱离其中。

想要成为一个心智健全的人，你一定要搞清楚什么是“家暴”，以及知道如何去避免和应对这种行为。

什么是家暴？

很多人认为，所谓“家暴”，就是关系中的一方向另一方施虐，通过肢体接触的方式进行一些暴力行为。

当然，这个理解并没有错，但“家暴”的定义还远不止如此。

家庭暴力可以定义为任何关系中的一种行为模式，用于获得或维持对亲密伴侣的权力和控制权。

根据2016年我国实施的《中华人民共和国反家庭暴力法》中对家暴的定义是：在家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为即为家庭暴力。

而《中华人民共和国反家庭暴力法》附则第三十七条明确规定：家庭成员以外共同生活的人之间实施的暴力行为，参照本法规定执行。

虽然女性更有可能遭受家庭暴力，但各种形式的虐待发生在各种异性或同性伴侣、已婚或未婚夫妻之间，抑或是对孩子的教育上。

当一个人使用身体暴力、胁迫、威胁、恐吓、孤立、跟踪、情感虐待、性虐待或者经济虐待来控制关系中的另一个伴侣时，这就是可以被称为家庭暴力了。

家庭暴力可以是身体上的，也可以是心理上的，是一种影响他人的身体、情感、经济或心理行为或行为威胁。

身体虐待是指，以最终伤害他人或使他人面临受伤风险的方式，对他人使用身体力量。常见的身体暴力：

拉你的头发、拳打脚踢、打耳光、踢你、咬你、掐你脖子，或者让你窒息。
禁止或阻止你进食或睡觉。
使用武器对付你。
搭载着你肆无忌惮地开车。
强迫你使用药物或酒精。
把你困在家里。

等等。

而情感和言语虐待是贬低他人的非身体行为，可能包括侮辱、口头威胁或其他使受害者感到受到威胁、自卑、羞愧或贬低的策略。其中包括：

骂你，侮辱你，或不断批评你。
将你与朋友和家人隔离开来。
监控着你的一言一行、一举一动。
当着别人的面羞辱你、贬低你。
威胁你或你的家人、朋友。
恶意损坏你的财物。
对你进行一系列无端的指责。
骗你故意伤害你。

等等。

至于在生活过程中的操纵和过分粗暴的行为，或者对你在财务上的控制和支配等，则是另一种家暴的行为。

总而言之，任何恐吓、威胁、逼迫、操纵、伤害、羞辱、责备、伤害某人的行为，都可以构成“家庭暴力”。

家庭暴力可能发生在任何人身上。我们千万不能对此掉以轻心。

为什么会出现家庭暴力呢？

也许你会奇怪，为什么一个好好的家庭，会出现家暴呢？是不是“遇人不淑”呢？

当然，“人”是家庭暴力的“主导因素”，所以家庭暴力的出现，很大一部分原因，是个体心理出现问题。

因为家庭暴力是一种系统的行为模式，可以在关系中灌输支配地位、优越感和监督。

也就是说，家暴的施暴者，通过暴力的形式，以实现他们认为自己有权获得的支配地位，凸显自己的优越感，以及监督的权力。

正是这种心理，导致以家暴的手段来获取控制权，对受害者获得他们想要的那个结果。

例如常见的家暴情况，就是对于一些施暴者来说，暴力是阻止他们的亲密伴侣离开这段关系，或阻止对方变得不忠的工具！就是通过强行留着她们的身体，来构建这种“你不能离开我”的结果。

一项研究发现，在许多情况下，家庭暴力是保留伴侣的行为——即一个伴侣为试图维持和维持与另一伴侣的关系而采取的行动。

除此之外，其他心理原因得不到有效的调节时，也很容易滋生家暴情绪。

例如外部环境造成的经济不景气、失业、贫困等，都有可能把这种负面情绪转化为暴力，发泄在受害者身上。

而一个早期接受到不当的家庭教育或影响的人，养成不良的生活习惯，在赌博失意、酗酒之后，潜在的攻击性人格就会显现出来，凡事都诉诸暴力，这类人更容易造成家暴。

事实上，研究表明，那些对自己伴侣变得暴力的人，在孩提时代也经常有身体和情感虐待的历史。

也就是说，原生家庭的教育，起到很重要的作用。

小时候目睹关系暴力的人，也更有可能在成年后成为家庭暴力的受害者或施暴者。何况现在小孩子的压力大，性格善良的人，会选择自残等方式来发泄情绪，而性格偏激的人，可能就会选择伤害别人。这类人在组建家庭的时候，多多少少都会把这种处事方式，套用在处理关系当中。

所以在教育方面，如果一个人从小负面情绪得不到有效疏导，造成自卑心理，缺乏安全感或过度情感依赖，不懂得正确处理问题，这些都有可能发展成“家庭暴力”的因素。

但不管是什么原因，家暴造成的影响是不能忽视的，比如：

失去个性
对儿童的负面影响，例如无法表达同理心
信心不足
与家人和朋友隔离
无能的感觉
依赖施虐者
感到无助或瘫痪
怀疑自己照顾自己的能力
变得沮丧或焦虑

最重要的是，家庭暴力是具有周期性的。

尽管每个家庭暴力情况都不同。然而，所有施虐者都使用类似的方式，来获得他们想要的东西并保持权力和控制权。

施暴者可能前一分钟迷人、甜蜜和笑脸迎人，你会觉得对方很好，还可以处下去。但下一分钟他就可能会怒气冲天，稍微不满意就施加暴力。施虐者行为的这些变化，就可能会使受虐待的伴侣感到困惑，并失去精神和心理上的平衡。

一旦陷入这种“循环”，寄望对方改变，简直是痴人说梦了。

怎么识别到自己受困于家暴？

要记住一点，家暴者是没有样子看的。

即便在公共场合，那些看起来很聪明、值得信赖、个性迷人的人，背地里也有可能是一个家暴者。

因为许多施虐者从原生家庭那里学习暴力，对待外界的时候，是不同的处世模式，但与自己的伴侣或孩子在一起时，则会有意无意地重复这种有毒的模式。

所以不要因为对待外人很好，就认为这种人对待自己就很好，这是两回事来的。

那怎么才知道自己“深受其害”呢？

首先，你要看看自己是否处于一个“暴力”的循环模式当中。这种模式，一般会有如下阶段：

构建阶段：紧张感逐渐形成
僵持阶段：言语攻击增加
爆炸阶段：发生剧烈的爆发
自责阶段：施虐者为自己的行为找借口(“你不应该这样那样做，是你逼我的。”)
追求阶段：许下承诺(“我保证再也不会发生了。”)
蜜月期：周期再次开始之前的短暂休息(“看，我们没有任何问题!”)

总之，家庭虐待的微妙迹象包括极度控制行为、攻击性、责备以及严重的嫉妒和占有欲。这些都可以从日常生活中看到“端倪”。

当暴力威胁发生在你身上不止一次或两次时，则极有可能再次发生。

随着时间的推移，暴力通常会变得更糟，频率和严重程度都会增加。家暴最终就会发展成一种虐待模式或循环。

这时，你可能产生严重的情感伤害，造成无助、绝望或恐慌的感觉。家暴可以使人相信，他们永远无法摆脱施虐者的控制。

身处其中，你可能会表现出持续的警觉状态，以至于觉得自己永远无法感到完全放松。

但对于某些人来说，要离开这样一段“暴力关系”，并不是很容易。

当暴力刚开始时，受害者可能认为这只是一个“特殊的情况”，并且相信很快会结束，过后就恢复正常了。

再者，施暴者有时会承认自己做错了，也想试图改变自己。作为伴侣，自然会选择相信。

但随着时间的推移，离开这段关系变得越来越难，原因也越来越多。虐待和控制升级，施虐者这时变本加厉，脱离就需要很大的勇气了。

根据外国的研究，许多家庭暴力谋杀，通常发生在受害者离开这段关系之后。一旦受害者结束事情，施虐者就会认为他们没有什么可失去的，于是转向谋杀。

当然，还有就是为了孩子，或者财务上无法做到独立自主，甚至离开关系，自己就会失去落脚的地方，有时候也会增加脱离关系的困难度。

引起家庭暴力的原因（掌握这些心理学知识，你能更好地应对它）

什么是家暴？

为什么会出现家庭暴力呢？

怎么识别到自己受困于家暴？

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