小孩不午睡对身体有影响吗（你家孩子中招了吗）-紫微星座网

小孩不午睡对身体有影响吗（你家孩子中招了吗）

菲菲 • 2024年3月29日 11:30:21 • 投稿 • 阅读 199

养育孩子，父母间的话题永远少不了“睡眠”这个点，宝爸宝妈们口中的“天使宝宝”，也是以睡眠好坏来判断，可见，大家都认可“睡眠”对宝宝的生长发育是非常关键的!

对于非天使宝宝的爸妈来说，往往都会经历入睡难、哄睡难、抱睡、奶睡、夜醒频繁等一系列磨人的问题，好不容易年龄稍大，摆脱这些难题后，又面临一个新的难题：不睡午觉!

有宝妈可能听过一个说法“宝宝不睡午觉，危害很大!”真的是这样吗?

孩子不午睡，真的有危害吗？

父母对不午睡的担忧，无非是担心会影响孩子的发育或是健康，今天要澄清的是“睡眠对孩子的危害”是由“睡眠质量”决定的，并不是“时间长短或者是入睡早、晚”。换句话说，睡眠质量差，才真的会对孩子有危害！

1、睡眠质量差，影响身高增长。睡眠促进生长的关键在于生长激素，一般在入睡后45-90分钟左右，生长激素的分泌会达到高峰;如果孩子长期是浅睡眠状态，会影响生长激素的分泌，从而影响长高。所以，父母更要关注的是如何保证孩子能睡眠规律并睡得踏实，而不仅仅是睡不睡午觉。

2、睡眠质量差，影响智力发育。睡眠特别是深睡眠时可以增加大脑神经网络功能，促进大脑皮层接受感觉刺激，促进儿童智力、记忆力及认知能力的发育。如果长期睡眠不足，孩子容易头昏、思维迟钝、注意力不集中，这个成年人也同样适用。

当然，除了以上2个突出影响之外，睡眠质量差，还可能降低人体免疫力，影响身体健康，出现注意力不集中、情绪焦虑等等情况。好的睡眠是好身体、好状态的基础保障哦~

孩子必须要睡午觉吗？

关于是不是必须要午觉，要分年龄阶段来看，因为每个阶段，宝宝的睡眠都不同。

3个月以内的宝宝，白天可能大部分时间都在睡觉;随着宝宝月龄的增长，白天睡眠的时间和次数会逐渐减少;

1岁-1岁半左右，大部分宝宝可以只睡中午和晚上两觉;

大约3岁开始，有部分孩子可能就不需要天天睡午觉了。这是正常的生长规律，父母无须太过担心!

所以如果孩子需要，午睡是很好的习惯，但是也需要根据孩子的情况灵活调整。强制地「一刀切」，无法从根本上解决问题。

孩子有什么特征说明不需要午睡?遇到有这4个特征的孩子，无须逼着孩子午睡。

• 白天午睡晚上就睡不着：曾经就遇到过三岁的娃下午睡了两个钟，晚上12点还是满电状态。

• 不午睡同样精神很好：人家不睡精神依然满电，那就让他消耗呗。

• 午睡总是睡不着的：长时间都是睡不着，那还不如不要逼着孩子午睡了。

• 晚上睡觉时间够长：有的孩子晚上七点多八点就睡，一直睡足12小时，不午睡也不会影响身体。

怎么判断孩子是否需要睡午觉？

1、精神状态如何

宝宝慢慢长大，白天所需要的睡眠时间自然会逐渐减少。假如白天不睡午觉，孩子依然精力旺盛、情绪愉快、胃口也好，那就随他去吧，说明他的大脑神经已经发育得比较成熟。这是父母可以很直观观察到的，如果担心孩子不午睡，不妨日常多留意下他的状态。

2、有没有干扰晚上的睡眠

当宝宝睡了午觉后，晚上入睡的时间会比平时晚，而且还可能睡不安稳，这就说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量。如果出现这种情况，建议就要缩短午觉时间或者不强迫午觉了，毕竟夜晚的睡眠才是一天中最重要的睡觉，保证夜间睡眠时长和质量更重要。

当然，孩子在幼儿园阶段，会有统一的午休时间，如果孩子不睡午觉可能影响到其他小朋友，所以建议父母还是尽量做好引导工作，让孩子学会即使自己不午睡，也不要打扰到其他小朋友的休息。

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