好习惯能有效提升幸福感。

01 要吃早餐

一定要吃早餐，保证足够的营养摄入。毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。

一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。

02 不带手机上床

带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。

睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。

03 凡事提前10分钟

做任何事，最好都给自己留点余地。

凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。

提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。

04 事分轻重缓急

每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。

当日事当日毕。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。

05 学会拒绝

有一句经典台词：你每次找我帮忙我都欣然接受，如果有一次我不能帮你，你就会对我产生一种莫名奇妙的厌恶感。我才不要自讨苦吃。

适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感。

06 学会换位思考

不到万不得已，尽量少开口求人。

开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。如果答案是否定的，那就自己再想其它办法吧。

很多事情都同理，设身处地地多从对方的角度来看待问题，你会发现处事方式真的很重要。

07 耐心听别人讲话

首先，耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。

其次，三人行必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。因此，耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径。

08 坚持运动

生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。

不管去健身房还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操，都可以；另外，上下班骑车或步行也是不错的选择。

09 远离抱怨，反省自己

遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉。

如果大家都能有这样的觉悟，那么离下一次成功也就不远了。

10 控制情绪，做一个温柔的人

人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。

当你越是变得成熟、温柔，你就越能感知到这个世界的美好和善意。

让一个人内心强大的9个习惯

第一，学会微笑。

微笑，一个多么简单的动作，只需要将嘴角轻轻上扬，就能展示一个开心的表情。

没有人会为你的痛苦买单，心情是自己的，时刻提醒自己：笑一笑，没什么大不了！

那些爱笑的人并非没有痛苦，只不过他们善于把不快乐推一推，好好享受当下。

无论如何，开心也是一天，不开心也是一天。好日子是自己过出来的，你的笑容才是最美的风景。

第二，学会自我欣赏。

你的成绩不够优秀，你长得不够好看，你工作的效率总是比不上其他人……但你有你自己的优点，你有洁白如雪的品行、乐观向上的人生态度。同学喜欢和你交往，因为你和善；朋友觉得你让人舒服，因为人好；你工资平平却足够生活，有自己的空余时间去做很多喜欢的事情。

每个人都如同被咬过的苹果，没有完美无缺的。即使你只是一个普普通通的人，你也可以是一个充满爱心、充满自信的普通人。

第三，学会自己照顾自己。

没有人会搀扶你一辈子，能和你相处最久的人就是你自己，你最该依赖的人也是自己。

人要学会自己照顾自己，自己激励自己。凡事少依赖其他人一些，多依靠自己一些。

靠自己，什么都不会倒。

第四，学会对痛苦说拜拜。

爱情使人忘记时间，时间也会使人忘记爱情，不要让太多的昨天占据你的今天。

这一生，我们会遇到太多痛苦和无奈：痛苦爱而不得，无奈不想失去的人终会离去；痛苦总也无法过上想要的生活，无奈摆脱不了眼前的困顿。

但有时候你要站远一点，才能看得更透彻。你要学会和现下的痛苦打个照面，认认真真去面对，然后用你的方式去和它说再见。

第五，学会淡看得失。

不要刻意去追求不属于你的，不要太过计较过去。没有路可以重走，如果有缘，错过了还会重来；如果无缘，相遇了也会离开。

生活总不完美，有辛酸的泪，有失足的悔，有幽深的怨，有抱憾的恨。学会淡视那些不完美，放大那些可能的完美，人生才会有新的希望。

第六，学会适当的“狠心”。

对爱人，要“狠心”一点，让他承担责任、不忘进取，这样家庭才会更幸福。

对孩子，要“狠心”一点，该放手的时候放手，该独立的时候独立，这样才能让他们学会成长。

对自己，也要“狠心”一点，给自己一些适当的压力，逼自己更优秀一些。

第七，学会宽容。

凡事太过较真，烦恼无处不在。

宽容自己，宽容他人，心平气和地工作生活。选择宽容，不是怯懦，宽容了他人，也宽待了自己。

但宽容也有限度。有些不能原谅的错误，你可以不计较，但不能不长教训，屡错不改。

第八，学会坚强。

没有遇到挫折，永远不会懂得自己的力量有多大。

你觉得自己遇到了黑暗，就再熬一熬，坚强一点，黎明总在前方，你要撑到那个时候。

如果你自己都放弃了，谁又能替你坚强呢？

最后，学会珍惜。

对自己，珍惜你的健康，珍惜你的拥有。

同时，珍惜那些在乎你关心你的人，不要觉得他们的付出理所应当。

让我们感恩遇见，珍惜拥有！

提升幸福感的十大方法（10个好习惯，你有几个）

让一个人内心强大的9个习惯

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