心理脆弱的人该怎么调整（钝感力可以帮你改变）

菲菲 • 2024年4月8日 10:42:33 • 投稿 • 阅读 207

你是认为别人是怎么想的，其实就代表着你是怎么想的。没有人可以真正做到不在意别人的眼光，你只是尚未找到合适你的“自负”。

在生活中，有这么一种人，就是内心脆弱，敏感多疑。

一遇到点事，就紧张的不行，有的还会心跳加速，手脚发抖，非常害怕面对别人的眼光，跟别人说话，也总是眼神飘忽，甚至是不敢直视对方的双眼。

那么这种感觉，给人的第一印象，就是不自信，通常说不自信，有两个方面：

一、就是深入骨髓的那种不自信，这种往往是跟童年遭遇的经历有关。

比如，从小被人嘲笑，学习不好，上学经常被老师批评等等，都深刻影响着他，久而久之，如果没有在长大后自我和解或被他人认可，夸奖，那往往就从骨子里不自信了。

二、就是自己在某方面自信，在其它的方面不自信，比如，我学体育的，我跑步比你快，在跑步这方面我很自信，但是在别的领域，我就没那么自信了。

不管是前者还是后者，当一个人变得不自信，就很容易放大自己的缺点，然后潜意识里，把自己放到了很低的位置上，从而做出了一些不自然的行为。

坦白讲，不自信的人，会把自我看得很没“价值”，也会很怕给别人添麻烦。

为什么说自己怕给别人添麻烦呢？那是因为他觉得自己不能给别人带来相应的价值回报，别人也在他这得不到任何价值，自然就会怕麻烦人。

除此之外，就是不自信，内心脆弱的人，对个人的情绪也很难控制。

浮躁，焦虑，是不自信人身上最大的特征，而且对别人的情绪也非常在意，要知道，过于在意别人的情绪，就等同于掌控不了自己的情绪，这种往往是想通过别人的情绪，做到改变自身的情绪。

回到主题，面对别人的眼光，内心脆弱的人，如何做到不在意？曾有一位心理学家，提出这么一个概念，对这类群体的人其实是很有帮助的，那就是“稳固且灵活的自我”。

1.稳固，就是要有非常稳定的自我价值感，不因外界质疑和改变而转移。
2.灵活，就是自我的概念不会固步自封，停滞不前。

为什么会出现在意别人眼光的这种心理？

心理学上的说法是：聚光灯效应，指不经意的把自己的问题放到无限大。仔细剖析，其实就是别人对你做出了负面的评价，你的大脑在接受到别人的负面评价后，开始加工、放大，完成后，就会得出“自我想法评价”，比如，他刚才那句话就是针对我，他就是看不起我。

自身负面的想法评价，会带来负面的情绪，从而，你开始带着有色眼镜，把别人说的话，做的事，都加工成了是对自己负面的评价，导致了内心敏感，并开启了自我保护机制。

内心敏感对立的是“钝感”

“ 钝感”，说白了，就是“迟钝的力量”，能达到自身内心的平衡及与他人和社会的和谐共处。日本作家渡边淳一在《钝感力》这本书中，以一个医生的角度讲述了钝感的好处。其中一个例子是一位主人翁在一个骂人出名的医生手下做助手的时候，不管医生怎么骂他，总是笑呵呵的回答是的，在一骂一答中手术顺利结束。不管怎样受到责骂，第二天他总能照常乐呵呵的上班。

后来，他一路从一个助手最后升到院长，在面对别人时仍然笑呵呵的回答是的对的。作为一个钝感的人，他不是不知道别人在骂他，而是他根本不在意，他内心笃定，有自己的想法，主治医生虽然骂人，但能让他学到东西，这才是他在意的，至于其他不在意的，钝感一点反而更好。

想要不去在意别人眼光，就要多关注自我内心的需求，尝试与自我对话，尝试更加了解自我，并学会顿感一点，这对身体和心理健康都大有好处。