自我否定是什么心理（总是否定自己是什么心理）-紫微星座网

自我否定是什么心理（总是否定自己是什么心理）

雨果 • 2022年6月6日 23:52:21 • 命理 • 阅读 1210

长期否定自我的人，将会出现这5种变化。

肯定与否定，是对事物评价的两种基本态度。对于个体的成长而言，两者缺一不可。长期自我肯定的人，会变得盲目自大、刚愎自用；长期自我否定的人，会变得唯唯诺诺。只有合理的使用肯定与否定工具，才能够让我们的心智健康发展。然而，现实中有这样一类人，他们长期地否定自我，导致他们出现了情绪自控障碍。我们都知道，情绪是每个人都有的，而且永远不会消失的东西。我们应该合理的控制情绪，却不能压抑、否定情绪，否则就会导致情感自控障碍。

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情感自控障碍的表现

对自我的否定

情感自控出现障碍的人，长期处在自我否定之中。他们的积极情绪完全建立在别人的认可和接纳之下，可是他们的消极情绪却来自两个方面：一方面来自他人的否定，一方面来自自我的否定。他们把遇到的所有问题都归因为自己的错误，认为所有的糟糕结果都是自己一手造成的。在心理防御机制下，自动忽略了合理的外部因素。尽管他们对自我持否定态度，但是他们从来不会改变什么，因为只有在自我否定之下，他们才会获得诸如关心、接纳、尊重和自我掌控感。

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对负面情绪的依赖

情感自控有障碍的人，总是伴随着诸如：后悔、自责、难过、伤心、抱怨等负面情绪。他们之所以不愿意摆脱这些负面情绪，是因为他们能够从中获得实在的好处。正如上文所言，情感自控存在障碍的人，通过一系列的负面情绪，获得了来自他人的关心、照顾、接纳、尊重等等。在他们的认知中，“只要我扮演一个生病的人，就可以逃避该有的责任，并且获得别人的照顾”。这种行为模式最早可以追溯到童年时期，为了获得父母的悉心照料，他们哪怕生一点小病，也要装作生了什么大病一样。

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自我妨碍

情感自控存在障碍的人，会变得很难改变自我，就像是掉进沼泽一样，这就是自我妨碍效应。他们会夸大改变自我的阻碍，哪怕觉得自己再怎么不对也不去改变自我。这类人总是找一些客观理由，说改变自己是一件多么不容易的事情。可是他们从来没有打算改变过自己，所以这些所谓的理由是不成立的，是一种典型的自我妨碍效应。即，个体为了逃避因为自身原因而造成的表现不佳，最大化外部因素。他们的口头禅是，“我不是不想改变，可是改变自我真的太难了”。

对现实的逃避

情感存在自控障碍的人，表现出对现实的逃避。任何对现实的体验，都有可能揭穿他们的自我妨碍行为。比如，一个原本通情达理、为人和善、平易近人的人，却始终认为自己脑子笨、没有多少文化、跟人相处不会来事儿。之所以会这样，是因为一旦接受了真实的自己，就会失去因为否定自我而带来的好处。就好像是一个跌倒的小孩，如果他能自己站起来，那么就会失去父母的关心、照顾和支持。也就是说，其实这个小孩儿能自己站起来，但是因为存在某种好处，故意逃避能站起来的现实。

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一味地原谅别人

情感存在自控障碍的人，把所有的错误都归结为自己，并且一味地原谅别人。情绪存在自控障碍的人，通常有两种倾向：一种是情绪失控倾向，一种是极力控制情绪的倾向。无论哪种倾向，他们都能够从中获得好处。情绪失控倾向，虽然让他们陷入到自责、内疚、悔恨之中，但是却让他们获得了别人的关心、照顾、理解和接纳；极力的控制情绪倾向，虽然让他们如此地压抑自我，但是却防止对别人发火，以至于被他人伤害。在心理学中，极力的控制自己的情绪，是对他人敌意的克制。因为缺乏安全感的人会觉得，对别人发火也会造成别人对自己的报复。

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如何从情感自控障碍中解放出来？

将情绪开关掌握在自己手里

大部分人存在情感自控障碍的人，情绪开关都掌握在别人手里。也就是说，可以因为别人一句话而笑的像个孩子；也可以因为别人一句话哭的像个傻子。他们的喜怒哀乐从来不是自己所掌控的，就连天气变化也会引发他们的情绪波动。尽管他们极力的控制自己的情绪，但是却常常陷入情绪失控中。他们控制情绪的目的是为了避免伤害到他人，但是却因为极力的控制情绪而伤害了自己。只有做到不以物喜不以己悲，才能够将情绪开关掌握在自己手里，才能够从情感自控障碍中解放出来。

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客观看待人与人的关系

客观看待人与人之间的关系，重新梳理生命中出现过的重要人物的关系，才能从情感自控障碍中解放出来。你要认识到每个人的存在都是独一无二的，这个世界上没有任何一个人的存在，是完全为了满足你的期望的。包括你的父母、朋友、恋人，他们的出现也不是为了满足你的期望的。同时你也要明白，你的存在也不是为了满足任何人期望的。我们每个人都要成为自己，其次才能够成为别人的子女、朋友、恋人。只有认清这一点，才能够从情感自控障碍中解放出来。

总而言之，如果长期处在自我否定之中，并且伴有以上五种表现，说明存在情感自控障碍。要学会从情绪自控障碍中解放出来，才能够完成自我的成长和实现。